أمراض القلب والشرايين.
يسعى الفرد إلى تجنب الأزمات الصحية التي تعيق حياته من خلال ممارسة النشاطات اليومية. لكن، عندما تتفاقم الضغوط والمسؤوليات، تؤثر بشكل سلبي على صحته. وتعدّ الأزمات القلبية والسكتة الدماغية من أكثر الأمراض شيوعاً وأخطرها في العالم. انطلاقاً من هنا، ذكر موقع "heart" مجموعة من النصائح التي تساعد في المحافظة على القلب.
1- افحص قلبك
إذا كان عمرك يراواح بين الـ40 والـ75، ولم تعانِ من قبل أي مشاكل قلبية، ينصح الأطباء بإجراء بعض الفحوص المتعلقة بتقدير خطر إصابتك بأمراض القلب والسكتة الدماغية. مع العلم، أنّ الأمراض القلبية تتعلق بعوامل عدّة، أبرزها: التدخين بكثرة، مشاكل في الكلى أو العامل الوراثي لمرض القلب.2- اتبع نظاماً غذائياً صحياً
اعتمد نظاماً غذائياً يحتوي على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبروتينات النباتية والبروتينات الحيوانية الخالية من الدهون والأسماك. وتجنب المشروبات الغازية والأطعمة المعلبة الغنية بالصوديوم والسكريات المضافة والدهون المشبعة وغير المشبعة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ادرج تعليقك في مجلة شعراء العرب